Zacvičte si!

2016-08-30

Pokiaľ sa chcete cítiť fyzicky lepšie, potrebujete viac než len ergonomický nábytok. Fyzioterapeutka a fitnes nadšenkyňa Angelica Bauer sa pozrela na zúbok cvičebným rutinám, ktoré prinesú zmenu do vášho každodenného života.

Sú to malé zmeny, ktoré naozaj zavážia, tvrdí Angelica Bauer. Zavedenie nových zvykov do nášho života, ktoré vďaka kontinuite a plánovaniu vytvoria aktívnu voľbu pre lepšie zdravie. Zvyky založené na hesle "veľký účinok, malé úsilie“, ale aj na časovej nenáročnosti. Pretože každodenné cvičenie je a malo by byť jednoduché.

"Choďte do práce na bicykli, vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr, alebo choďte na rýchlu prechádzku počas poludňajšej prestávky. Vymeňte kávu za čerstvý vzduch a schody za výťah. Ak máte sedavé zamestnanie, v pravidelných intervaloch sa postavte." Ak si chcete vyčistiť hlavu počas prestávky na obed, Angelica odporúča intervalový alebo kruhový tréning.

"Je krátky a intenzívny, ale napriek tomu vás nakopne. Intervalový tréning precvičí telo a prináša rýchle výsledky, pokiaľ do neho dáte naozaj všetku energiu. Ak ste začiatočník začnite opatrnejšie, ale nikdy sa nebojte výziev. Stanete sa tak silnejšími, získate lepšiu výdrž a dosiahnete viditeľné výsledky. Ďalšie výhody aktívnejšieho každodenného života už prídu sami."